Gateo Deporte y Salud

Gateo, Deporte y Salud

GATEO SALUD Y DEPORTE.

¿Qué es gateo? Es un desplazamiento cuadrúpedo de un ser bípedo, imitando la forma de locomoción de un animal, en este caso, felino. Tenemos varias interpretaciones del por qué de esta modalidad, pero todas son positivas, como deporte es ilimitado en edad o sexo, o aptitudes físicas, ya que es un deporte que no requiere una preparación específica para realizarlo, ni tampoco un equipo de personas, solo un poco de tiempo y playa, a unas horas adecuadas en verano para no sobre-fatigarse o quemarnos por la acción del sol, o por el calor retenido y reflectante de la arena de la playa, y unas protecciones para las rodillas de neopreno. Fatiga mucho más que el caminar en mucho menos tiempo, pero podemos regular el esfuerzo muy sencillamente reduciendo la marcha y ralentizando el movimiento, tenemos que tener en cuenta que tenemos cuatro puntos de apoyo activos sujetando y desplazando nuestro volumen, es posible que una persona que no esté habituada a gatear al principio tenga suficiente con 500 metros para romper a sudar padecer unas agujetas moderadas, y un proceso de adaptación a esta pisada en muñecas, hombros, rodillas, y caderas, esto contrasta con la alta competición a donde a llevado este movimiento José Martínez a realizar una maratón 42 Km., y por asfalto, en 18 horas. Verdaderamente en personas con problemas locomotrices es una rehabilitación autentica y completa hecha por si mismo, ya que entran en funcionamiento, por un lado el aparato cardiovascular que podemos mantener con facilidad en unas pulsaciones de seguridad ya que el esfuerzo es fácil de moderar, no como en otras actividades que tradicionalmente se dice que son buenas pero simplemente el mantener la flotación en el agua por ejemplo, en personas con problemas locomotrices, le supone gran esfuerzo energético, y probable contraindicación por el exceso de humedad y si hay complicaciones cardiacas, una subida del cardiovascular perjudicial, por tanto esta limitado a caminar, subir escaleras determinados tipos de gimnasia guiada… estoy hablando de tercera edad y trastornos cardiacos, algo muy común en nuestra sociedad actual, primera causa de muerte del planeta, problemas cardiovasculares por ubicar un poco el ejercicio. Además si gatea al aire libre se beneficia de la salud del sol y aire libre para trastornos comunes como son la osteoporosis, y descalcificación ósea por ejemplo, que tan común es, en personas de 45 a 55 pre-posmenopáusicas y mayores. Es el primer movimiento junto con el rastreo, que realiza el ser humano en su etapa de bebe con la finalidad exclusiva de supervivencia instintiva a través del desplazamiento y es concebida por el cerebro innatamente. Es sorprendente observar a nuestros hijos en esta etapa con la fluidez, elasticidad, y maniobrabilidad con que se desplazan usando sus cuatro miembros y cuatro apoyos, podríamos denominar a esta, una fase previa de entrenamiento para lo que posteriormente será nuestra condición de bípedos, para diferenciarnos de otras especies además de la inteligencia y raciocinio claro. Como entrenamiento prepara la musculatura, pero fijaos que el proceso, analizado es mucho más complejo, aunque de sentido común, el bebé en esta etapa a través del gateo se ve obligado a erguir la cabeza, para poder ver y otear, con lo que estimula y ejercita la musculatura para-vertebral, cervical, cinturas escapular y pélvica… regulando el esfuerzo para cubrir la distancia, estimula su vista ya que necesita fijarla en un objetivo y no perderlo, existe un claro esfuerzo de coordinación cerebral Hipófisis e hipotálamo, para ejecutar movimientos precisos coordinados lineales, bilaterales y simétricos de lo contrario se desplazaría en círculos, existe un calculo de distancias, además fisiológicamente se experimentan nuevas sensaciones aumento de los latidos cardiacos por efecto del ejercicio, sudoración, termorregulación. y podemos observar que gatear ayuda en procesos digestivos y mejora considerablemente la peristáltica intestinal, entendemos que es menos traumático para el desarrollo, que exista este paso intermedio, progresivo del equilibrio y sistema nervioso en general ya que la posición cuadrúpeda es intermedia y provee de mayor seguridad a la hora de iniciar la bipedestación y mantenerse vertical.En esta banda de edad, el cerebro esta en constante expansión y crecimiento, la interconexión y ampliación de este se triplica en el primer año de vida y unos cien mil millones de células, (neuronas), y de otros tipos, conforman el cerebro humano, y sistema nervioso, y va desarrollándose la cualidad de movilidad y desplazamiento, y las infinitas funciones cerebrales ya conocidas y aún no conocidas.

¿Por qué GATEO? Es considerado de saludable, para el ser humano adulto, es especial para nuestra sufrida columna, avasallada por la fuerza de la gravedad durante toda nuestra existencia, en su lucha por mantenernos erguidos, el precio que pagamos es que mas del 70 % de la población mundial sufre o ha sufrido alguna vez dolores de columna. Está claro que este dato es alarmante al igual que el aumento de consumo de analgésicos, antiinflamatorios y relajantes musculares, incluso ya, con automedicación, pues en consulta el médico se ve desbordado, por la afluencia de pacientes con álgias del aparato locomotor, y no tiene mas herramientas que las citadas, con lo que el paciente de incidencia recidivante cae en la automedicación, por considerar perdida de tiempo acudir por el mismo cuadro clínico, o al menos con el dolor idéntico al anterior y al anterior… observando que el tratamiento era el mismo, de este modo, asumiendo los riesgos de combatir el insoportable dolor en ocasiones crónico de su columna compra los medicamentos con su propio criterio, a veces por no resultar molesto a su Dr. Otras por no perder días laborales, que se verán repercutidos en el fin de mes.Tenemos que decir en esta exposición que es probable que el cuerpo sanitario se adapte, aunque más lentamente de lo deseado, a ese tipo de patologías, de hecho ya es corriente que el médico recomiende una tabla de gimnasia para casa, o técnicas higiene postural, o incluso derive al gabinete de fisioterapia de que algunos ambulatorios disponen de reciente instalación, incluso recomiendan, si se lo puede permitir, que acuda a una consulta de masajista para paliar los dolores, y tengo que decir, que en los últimos 10 años han crecido espectacularmente, las técnicas de reeducación postural, las salas de ejercicio, gimnasios y los gabinetes de masaje, con resultados mas que aceptables. A pesar de algunos casos de engaños o accidentes, de que la medicina en general esta plagada.Un dato innegable es el aumento de escuelas de formación privada, y la masiva afluencia de personal sanitario a estas, como farmacéuticos, médicos, ATS, fisios, auxiliares de enfermería, sobre todo a ramas especializadas como la osteopatía, quizás sea por la impotencia de ver el fracaso de los tratamientos clásicos día tras día, o por aumento del éxito de estas técnicas.Hemos observado que el gateo es un movimiento armónico, simétrico, coordinado.. que proporciona a la columna un alivio rápido y efectivo desde las primeras jornadas de ejercicio, hemos realizado investigaciones en que el gateo puede ser denominado de verdaderamente terapéutico, en el sentido mas amplio de la palabra, de hecho existen patrones de trabajo en hemiplejías denominado patrón cruzado de rehabilitación que se basa en el gateo asistido, así como estudios y textos que hacen una clara alusión a los beneficios del gateo en patologías de columna como escoliosis, vicios posturales, contracturas, cifosis… así como podemos nombrar que en Filadelfia, EEUU, existe todo un programa de estimulación temprana de la inteligencia, y cuentan con un protocolo de distancias cubiertas a gateo, que por edades y capacidad física van realizando, llegando a gatear kilómetros.Existen tratados de reeducación que utilizan esta posición como estabilizadora de la columna, yoga, gimnasia correctiva, reeducación postural…Y podemos definir claramente tres tipos de desplazamiento a través del gateo los podemos llamar estilos:-Desplazamiento común de brazo y pierna opuestos, en este tipo de gateo la columna tiende a curvarse trazando una sola curva.-Desplazamiento donde brazo y pierna son de la misma lateralidad, en esta la columna traza una S-Desplazamiento de arrastre, o abdominal, la columna se moviliza en plano sagital Lógicamente, para realizar un gateo de calidad terapéutica debemos aprender los diferentes métodos de gateo, y realizarlos al principio lentamente para adquirir la técnica, este proceso es rápido, y una vez pasados los primeros entrenamientos, rápido vivirán los beneficios en sus cuerpos. BENEFICIOS FISICOS DEL GATEO -Tonifica y fortalece toda la musculatura de la columna, de una manera simétrica y paralela corrigiendo así las posibles descompensaciones musculares, vicios posturales, desvíos de columna adquiridos, y mejora los congénitos ayudando en su rehabilitación temprana y duradera, -Tonifica y fortalece cinturas escapular y pélvica, así como brazos, piernas y todas y cada una de las articulaciones y paquetes musculares que los componen.-Mejora la elasticidad de tobillos, y manos.-Tonifica y aumenta la resistencia cardiovascular, pudiendo obtener beneficios cardiocirculatorios y respiratorios si se realiza un ejercicio adecuado.-Por la posición, el cerebro de beneficia de un aumento de riego sanguíneo, y estabiliza la tensión arterial, este aumento se traduce por tanto en calidad de riego en ojo, oído, y proporciona claridad mental, bienestar físico, y mental, sin riesgos para las lesiones típicas deportivas. Aunque no está exenta de ellas si lo llevamos al ámbito de la competición.-Por lo eficaz de este deporte, no está contraindicado con ningún otro, incluso es complementario de ellos para mejorar la forma física general del deportista y potenciar aquellas zonas o aparatos que en su deporte no tocan. Para saber más www.cienciadelgateo.esPEPE GATEANDO

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