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DIETA Y SALÚD MUSCULOESQUELÉTICA

Nutrición y Prevención De Lesiones

En el caso de prevenir lesiones musculares y osteotendinosas es fundamental mantener el tejido conjuntivo lo menos ácido posible: esto nos evita pequeñas microrroturas que a la larga pueden producir alguna rotura más grave o una desorientación de las fibras (causa principal de las tendinopatías). Mediante la nutrición vamos a adoptar o mantener una dieta alcalina:

Desayuno: leche vegetal + yogur soja + 8 almendras + 4 pasas + 1 plátano maduro.
Media mañana: pan integral madre o negro, dátiles o pasas, castañas.
Comida: Ensalada o verduras cocidas al vapor; 3 días carne máx.; 2 días pescado mín.; 1 tortilla; 1 legumbres + arroz.
Fruta no ácida.
Cena: Ensalada o verduras al vapor; arroz integral; trigo sarraceno; pasta integral (con verdura).

Alimentos neutros o poco acidificantes: arroz integral, trigo sarraceno, sésamo, pan integral, pastas integrales, carnes blancas, pescado magro.

Evitar: yogur, tomate, patatas, berenjenas, espinacas, pimientos, calabacín, lentejas. Carne o pescado: 1 vez/día máximo.

Otro aspecto de suma importancia a la hora de prevenir lesiones musculares y esguinces es asegurarnos de que nuestras células no están excesivamente rígidas. Si en las membranas celulares predominan los ácidos grasos saturados o rectos, todas las células de nuestro organismo (incluyendo células musculares, tendinosas, ligamentosas) serán más rígidas y por lo tanto menos flexibles, con menos capacidad de adaptación. Esto se traduce por lumbalgias agudas (latigazo repentino al coger un objeto que se nos ha caído); dolor en sacroiliacas o ingle por compactación de la articulación de la cadera; contracturas musculares crónicas; roturas de fibras o esguinces de repetición.

La solución es simplemente una dieta baja en grasas saturadas (alimentos de origen animal, bollería, galletas, etc) y una dieta rica en grasas insaturadas, verduras de colores variados.

NUTRICIÓN PARA LA RECUPERACIÓN ANTE UNA LESIÓN MUSCULAR…

¡¡¡¡AL ESTILO DESBLOQUEO!!!! TERAPIAS NATURALES

En Centro de Desbloqueo Aloe, podemos ayudarle a mejorar su salud, por experencia, conocimientos, y el aval de 17 años y 7000 pacientes mejorando dolencias de todo tipo a través del masaje, y es que nuestro revolucionario método de masaje de DESBLOQUEO (aplicado con pies y manos), HOMEOPATÍA, OSTEOPATÍA, ACUPUNTURA y otras técnicas, mecanismos de acción y comportamiento del cuerpo en fases de lesión, interpretación de síntomas y dolencias…hacen de nuestro sistema una herramienta directa muy eficaz basada en la experiencia de los resultados obtenidos en cientos de sesiones anteriores con dolencias similares y siempre perfeccionando y modificando la técnica aplicada, llegando a unos niveles de eficacia que en nada tienen que ver con los tratamientos convencionales.
Pongamos un ejemplo tipo:

Una persona que asiste a gabinete aquejado de dolor en hombro derecho en principio inespecífico, pero ya diagnosticado por médico. El tratamiento convencional consiste en:
-Explorar hombro.
-Localizar dolor.
-Tratar dolor con la técnica oportuna.
-Tabla de rehabilitación.
Es indiscutible la eficacia de este protocolo en un porcentaje elevado de casos, pero no menos importante el porcentaje eneficaz.   El motivo:    es la estandarización del sistema para todos los hombros será el mismo tratamiento.

Nuestro sistema para empezar consiste en una única sesión en la que para continuar tratamiento el paciente ha de haber mejorado en 1ª sesión el 50% de no ser así no seguiremos tratando, así de claro, para lo cual el tipo de lesión debe de ser reversible.

  1. Nos interesa cada caso particular y no estandarizamos tratamiento, cada caso aplicamos lo más apropiado.
  2. Nos interesa actividad laboral del paciente, edad, forma física, hábitos, antecedentes de lesiones anteriores, Etapa de la vida, (en periodo menopausico mucho más frecuente), artrosis…
  3. Hacemos Test de elasticidad articular para valorar la laxitud de la que constitucionalmente disfruta, o carece.
  4. Una vez tenemos clara la etiología de la lesión la abordamos con la técnica más adecuada:

Hay casos diagnosticados de calificaciones de manguitos rodadores, tendinits de supra-infra espinoso o corredera bicipital, entesitis deltoideas, bursistis, hay roturas parciales o totales de tendones, músculos o ligamentos, sindrome subacromial, contractura de trapecio en su parte aérea  cervico braquialgias, periartritis escapulohumeral, epicondilitis irradiadas, hay inserción pectoral distendida, articulación acromioclavicular,  contusión simplemente, traumatismos con resultado de subluxación, dolores residuales tras luxaciones o subluxaciones anteriores… fijaos que todo esto son posibilidades veraces que el síndrome de dolor de hombro puede conllevar, pero es curioso que la primera consulta que hace el paciente al médico en un 80 % de casos el primer tratamiento consiste en la toma de algún tipo de antiinflmatorio, calor seco, en casos cabestrillo.

Nosotros basamos la sesión en desbloquear la articulación-ones del hombro y dermatoma correspondiente a la columna en este caso cervico-dorsal. A veces es preciso realizar un masaje profundo de la configuración de la fibra, se practica una movilidad guiada  donde a la vez que se valora la movilidad, en maniobra siguiente le damos amplitud para ver si está limitada, exploración osteopática, se valoran posibles cadenas lesionales y tratamos del último síntoma aparecido hasta el primitivo o inicial en casos de lesiones de larga duración, contamos con materia prima para hacer aceites con ingredientes adecuados, tonificantes, analgésicos… en la misma consulta y adaptados a cada caso, aceites esenciales. No solo tiene interés  la zona dolorida se practica masaje de desbloqueo en toda la columna y cintura escapular para corregir las adaptaciones físicas tomadas por el cuerpo como defensa ante el dolor, en ocasiones terminamos el trabajo con una banda a modo de venda y si lo requiere remedio homeopático o acupuntural, lo que conseguimos es finalmente en una sola visita aportar una visón global dirigido al epicentro del foco lesional donde si esta lesión es candidata a ser curada mejorará notablemente, y en caso contrario daremos pauta de profundizar más en la lesión con el especialista y pruebas diagnosticas más selectivas y retirarnos directamente sin producir mas gasto inútil al paciente.

Bueno me he extendido demasiado espero haber transmitido la idea.